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怎样预防失眠


编辑:哈尔滨心理精神科 来源:www.twittam.com ◎点击免费咨询

  我们在生活当中难免会遇见失眠的情况发生,失眠对身体带来的伤害可以说是比较大的。所以在日常的生活当中,我们要注意去预防失眠发生。失眠该怎样预防呢?下面我们就一起来看看吧。

 

  要锻炼身体,我们锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间,从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好,不容易在夜晚醒来,很多梦就会自动的忘记。

 

  要减轻压力、改善情绪,压力大的人,想的事情比较多,晚上大脑可能会自动的加工白天遇到的应激事件,以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压,做到不带着压力入睡。

 

  以上就是预防失眠的一些对策了,失眠所带来的影响是非常大的,我们要多加注意自己的生活习惯,避免失眠出现。长期失眠的患者则需要尽早去进行治疗,避免给身体带来严重的伤害。

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黑龙江京科脑康医院是一所集医疗、预防、保健、康复为一体的中医院,医院主治失眠、抑郁、精神分裂、强迫症... [详细]

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