怎样预防失眠

　　我们在生活当中难免会遇见失眠的情况发生，失眠对身体带来的伤害可以说是比较大的。所以在日常的生活当中，我们要注意去预防失眠发生。失眠该怎样预防呢？下面我们就一起来看看吧。

　　要锻炼身体，我们锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。

　　要减轻压力、改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动的加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。

　　以上就是预防失眠的一些对策了，失眠所带来的影响是非常大的，我们要多加注意自己的生活习惯，避免失眠出现。长期失眠的患者则需要尽早去进行治疗，避免给身体带来严重的伤害。